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5 minuti di felicità al giorno

5 minuti di felicità al giorno

L’attivazione comportamentale è una delle tecniche più efficaci per contrastare la depressione.

In pratica consiste nella ricerca di piccole attività concrete piacevoli e nella loro pianificazione quotidiana al fine di ricreare dei rinforzi positivi e stabili. Si tratta quindi di ritrovare il piacere delle piccole cose, impegnandoci ogni giorno a fare qualcosa orientato alla nostra felicità.

In questo periodo, però, molte delle attività che amiamo ci vengono precluse dall’emergenza sanitaria in corso e ci ritroviamo a dover trascorrere molto tempo in casa.

Come possiamo prenderci cura di noi e del nostro benessere fisico e mentale?

Come possiamo trascorrere al meglio questo momento difficile e delicato?

 

Ecco la soluzione! Ho pensato per voi ad un CALENDARIO DELLA FELICITÀ:

  • per ogni giorno, un’attività non troppo impegnativa
  • per ogni attività, un link da cui prendere spunto

(Cliccare sull’immagine per aprire il calendario completo)

 

dott.ssa Chiara Bosia

Psicologa Psicoterapeuta

Torino

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